界限

文/丁美月 核心轉化

界限代表一個人容許接觸的範圍，其中包含觀念、價值、身體、習慣、表達。了解自我及洞察別人的界限是很重要的。

有一位大公司的單身女性主管，擔任新計劃的項目經理人，任職半年之後，為了推動新計劃，必須不斷跟各部門的主管開會，有一天晚上，她在家裡，突然接到有一個部門男性主管來電，說要到她家討論新計劃事宜，並且要請她喝酒，當時她心想，她又不會喝酒，況且新計劃可以在公司討論，不用到她家裡，一開始她婉拒了！然而這一位男性主管一再勸說，須見面請教新計劃事宜，後來，就不設心防，勉強答應，當這一位男性主管到這一位女性主管單身住處的公寓，真得就帶一瓶酒，不斷勸說，要輕鬆一點！這位女性主管，才勉強喝了一小口之後，她完全進入昏迷狀態，醒過來時竟發現自己被強暴了。

這位女性主管因為渴望表示友好和信任而否決天生本能升起的警告，使她遭受到強暴犯的欺騙及操縱，當遇到危險時，我們的情感會立刻發動警鈴，如果感到不對勁、不舒服的感覺，可以留意對方這些感官的訊號，例如：聲音語調高低大小、與說話並不相稱的一段話、臉部表情、掛在嘴角卻沒有顯露在眼裡的微笑、手臂環繞肩膀、對方是否能直視你？還是避免注視你？看進別人的眼睛？所有這些潛在的危險徵兆，情感腦都會在理智腦之前先行處理，所以，我們常常在未找到理性原因之前，莫名感到懊惱、害怕、或危險，當然情感腦有時也會反應過度，察覺莫虛有的威脅，例如：樓梯傳來腳步聲，就引起一場大恐慌。

當我們發現不對勁、不舒服的感覺升起，可以放慢腳步，留意天生的本能，讓理智腦評估對方的品格及動機，準確詮釋對方的意圖和行動，安靜而深刻拿捏別人的品格，親近真心的人，防範那些只想佔便宜的人，引導我們保持安全。
不恰當的性行為、肢體暴力、語言暴力是侵犯他人的界限，性侵犯者及施暴者通常是界限功能不健全的人。被性虐待者其感覺與反應是複雜的，被性虐待者通常把界限退縮到更接近自身，讓自己和身體分離，以為身體背叛他們，他們會創造出神話，認為真實我是不值得被人欣賞，因而認定自己是沒有價值，所以，他們絕不在任何人面前呈現自己，生怕別人發現自己的偽裝。他們會盡一切力量來控制自己和他人，然後將自我囚禁起來，築起一道牆，此時「自我憐惜」和「自我接納」是很好的方法，可以提升自我價值和自我肯定的經驗，重新發現自己，並且以自我負責態度來認同自己的感受，而不是透過照顧別人或依賴別人來界定自己的價值，重新拆除牆，再度回到最初柔軟的界限。

我們與生俱來都有一個企圖表達個人特有的「自我」，初生時，「自我」是潛在，像一個柔軟的變形蟲，這種自我經驗的感覺與母親是渾然一體，嬰兒把外在環境及物體看成是自己的延伸，而不是分離的實體，母親是他提供食物和舒適的來源。大約在滿三歲時，嬰兒才覺察到原來父母和自己是分開的不同個體，自我逐漸孕育而成，個人界限才逐漸明顯，父母對待兒童的態度，在兒童界限的養成，有很大的影響，嬰兒(或任何人)受到刺激而進入接觸的愉悅感，界限會擴展，擴展體驗新事物(或新經驗)，嬰兒(或任何人)感到不安全或不舒服或緊張，界限就會退縮，退縮回到自己熟悉、安全的小空間，在沒有受到威脅之下，這種「擴展/緊縮」的界限，像是波浪式行為交替。

一個優質父母，對孩子是保有自己的界限，不會讓小孩每次任性地予以予求，小孩就能發展出更完整的自我概念，從自戀及自我封閉世界走出來，意識到他人的存在，學會自己和他人關係中界定自己，也開始學會自我負責的能力，並尊重他人的界限。

如果父母沒有堅持自己的個體性及界限，小孩的「不負責任」行為、「照顧我」態度、「給我」價值觀、「我該有」權利、「理所當然」模式，這個世界都在虧欠他，這個世界好像是他的「僕人」，永遠扮演「受害者」，父母未訓練小孩透過抉擇來設定界限及自我負責，過份依賴外在，奮力追求理想我，疏離真實我，忽略他人的存在，無法對他人發自內心的關懷及興趣，不確定自己生命的定位，因為無法建立界限，於是與他人築起高牆，隨之而來是「界限疾病」，例如：氣喘、過敏、恐懼症、癌症…。

天生本能會告訴我們，誰值得信任？誰是該拒絕？如何保護及防衛自己？何時是積極？何時是退出？什麼是重要？舍掉那些無關緊要的部份？在關係中，自我與他人的界限常混淆了，故產生很多的問題，當你和對方感覺是一體，同時你們也是兩個獨立個體，你可以結合又分離，而且自我與對方的界限是明確清楚的。

《雜阿含經372》
佛陀告訴諸比丘:
「有四食資益眾生，令得往世攝受長養，何等為四？
一者，粗搏食，二者細觸食，三者意思食，四者識食」。
意思就是說，人的食物有物質及精神食物，來滋養我們的生命
物質食物：「粗搏食」，三餐飲食能滋養身體。
精神食物：「細觸」，感官的接觸。例如：看美景、聽音樂、身體接觸
「意思食」，是指意見思想的同化。
「識食」，是指深層的自我意識。

現今網路及信息四通八達「慎選信息」就如慎選食物一樣重要，何者為進？何者為出？選擇滋養生命的食物，避免傷害身心的毒物，自然就會有靈性覺悟、身心自在。

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